Oma kasvojoogaohjelma
Oletko kiinnostunut kasvojoogasta, mutta et oikein tiedä, mitä juuri sinun pitäisi tehdä? Etkö saa aikaiseksi harjoitella, kun et ihan tiedä teetkö oikeita asioita? Nyt voit saada oman, juuri sinulle räätälöidyn kasvojoogaohjelman! Kun teet juuri tehokkaimpia harjoituksia, 15 minuutinkin panostus päivässä muuttaa ilmettäsi jo ensimmäisten kuukausien aikana.
Jos et löydä sopivaa aikaa tai sinulla on kysyttävää:
"Ystäväni huomasi minussa muutoksen jo alle kahden viikon kuluttua yksityistunnista. Olen kuulemma nuorentunut! Olen tehnyt yksityistunnilta saamaani kasvojoogaa aamuin illoin, siitä on tullut rutiini siinä missä hampaiden pesukin on."
"Ohjelma oli sopivan lyhyt jotta jaksoin hyvin tehdä sen joka aamu ja ilta, mutta etenkin alussa huomasin että viisikin toistoa oli joillekin lihaksilleni haastavaa, eli kehitystä tapahtui nopeasti "helppoudesta" huolimatta. Tämä oli hyvä juttu rutiinin muodostamisen kannalta."
"Ensimmäisen kuukauden aikana huomasin että ylähuuleni kääntyi enemmän näkyville. Suurin hyöty oli siitä että opin pitämään kieltäni oikeassa paikassa ja nielaisemaan oikein, se on vähentänyt kuorsausta nukkuessani ja rentoutti leuat."
"Tapasi opettaa kasvojoogaa on miellyttävä ja ulkonäköpaineista vapaa. Tykkään siitä että harjoituksissasi ei tarvitse repiä tai venyttää ihoa tai ylitreenata naamaa, mikä huolestutti minua aiemmin kun tein kasvoharjoituksia parin muun ohjaajan opeilla. Onnistuin saamaan niillä jopa ryppyjä aikaan. Nyt tuntuu että aktivoin oikeita lihaksia oikean määrän ilman että ihoparkani joutuu väliin kärsijäksi. Kasvojen rentouttaminen ja hyvä lepoasennon ryhti on myös yhtä tärkeitä asioita kuin oikeiden lihasten aktivoiminen ja ne otettiin mun yksityistunnilla hyvin huomioon."
"Kiitos Päivi! Olen avullasi saanut kasvojoogasta itselleni mieluisan rutiinin. Pidän selkeästä ja maanläheisestä opetustavastasi, ja selkeä tavoite motivoi minua tekemään harjoitukset. Tekemäsi ohjelma oli riittävän lyhyt ja selkeä, jotta se on realistista saada tehtyä myös kiireisinä aikoina. Huomaan jo nyt pieniä muutoksia kasvoissani ja odotan innolla, mitä tuleman pitää, sillä aion ilman muuta jatkaa kasvojoogan parissa."
"Kasvojoogasta tuli yksityistunnin ansiosta säännöllinen rutiini minulle. Yksityistunnilla saamaani ohjelmaa tehdessä olen huomannut, että leukani ovat rennommat kuin ennen. Suhtaudun myös kasvojoogan ansiosta myönteisemmin kasvoihini."
"Yksityistunti oli erittäin hyödyllinen, koska sai juuri itselle parhaat kasvojoogaliikkeet, joita kannattaa tehdä, sekä henkilökohtaisen opastuksen miten liikkeet tehdään oikein. Tunnin ansiosta harjoittelu on tuloksellisempaa ja myös motivoivampaa, kun tietää tekevänsä juuri niitä liikkeitä, jotka itselle tuottaa parhaan tuloksen. Päivin asiantuntemus kannattaa hyödyntää jos on epävarmuutta itselle parhaista liikkeistä ja niiden suoritustavasta. Suosittelen lämpimästi!"
"Yksityistunti oli aivan ihana! Sain siitä varmuutta kasvojoogaan ja käytännön ohjeet siihen, mitkä liikkeet sopivat juuri minulle ja miten teen ne oikein. Päivi antoi paljon muitakin hyviä vinkkejä ja palvelu tuntui henkilökohtaiselta ja ammattitaitoiselta."
"Tunti minulle täysin uutta tietoa omasta itsestäni! En olisi näitä minulle mietittyjä oppeja mistään muualta osannut löytää. Tunsin olevani tärkeä!"
Yksityistunnilta oma ohjelma
Yksityistunti kestää 60 minuuttia ja se pidetään etänä. Tunnin lopputuotoksena saat henkilökohtaisen, aina yksilöllisesti omiin tarpeisiin räätälöidyn kasvojoogaohjelman.
Ennen tapaamista sinua pyydetään täyttämään ennakkokysely, jossa kysytään muun muassa toiveitasi kasvojoogan suhteen. 60 minuutin etätapaamisen aikana Päivi tutustuu kasvoihisi ja opettaa sinulle liikkeet, joiden avulla alat muokata ilmettäsi pirteämmän näköiseksi. Saat tapaamisesta videon, jonka avulla voit palata harjoituksiin. Yhden tapaamisen aikana keskitytään 1-3 erityiseen ongelmakohtaan.
Miten ja missä?
Yksityistunti pidetään Google Meetissä, joka ei edellytä mitään asentamisia tai kirjautumisia.
Tapaamisen lopusta tallennetaan n. 10-15 minuuttia, jossa käydään tehty ohjelman kokonaisuudessaan läpi. Saat linkin videoon, ja voit käyttää sitä harjoittelun tukena alkuvaiheessa, kunnes opit liikkeet ulkoa. Yleensä video on kestoltaan hieman pidempi, kuin mitä harjoitusten tekemiseen kuluu, kunhan liikkeet on oppinut ulkoa. Saat liikkeiden nimet ja toistomäärät myös sähköpostitse lunttilapuksi.
Kuinka usein pitää harjoitella?
Ennakkokyselyssä kysytään, minkälainen harjoittelufrekvenssi arkeesi voisi sopia. Suositus on, että alkuvaiheessa 1-2 kuukauden ajan kasvojoogaa tehtäisiin kolmesti päivässä: aamu- ja iltatoimien yhteydessä ja kerran päivän aikana, noin 5 minuuttia kerrallaan eli yhteensä 15 minuuttia päivässä. Tällä metodilla oppii nopeiten eroon kasvojen ns. huonoista tavoista, ja aktivoi nukkuvia lihaksia toimimaan myös harjoitusten välillä. Mutta jos tällainen harjoittelutahti tuntuu mahdottomalta, tehdään toisenlainen suunnitelma.
Tuloksia alkaa yleensä näkyä omaan silmään ensimmäisen kuukauden jälkeen. Kolmen kuukauden jälkeen muutkin alkavat huomata muutosta, ja silloin onkin hyvä ajankohta päivittää ohjelmaa ja koventaa panoksia!
Laskutus
Arkena klo 9-15 pidetyn yksityistunnin hinta on 87 €, ilta- tai viikonlopputunnin 97 € (hinnat sis alv 25,5%). Voit maksaa hinnan kohdalta maksulinkillä, tilisiirrolla tai SmartumPay-, Edenred- tai ePassi-mobiilimaksulla. Yksityishenkilön yksityistunti on maksettava etukäteen ennen tapaamista.
Hinta sisältää ennakkokyselyn, etätapaamisen sovittuna aikana, henkilökohtaisen kasvojoogaohjelman ja edellä mainitun harjoitusvideon.
Jatkotunnit
Tunnissa pääsee jo pitkälle! Hyödyt jatkotunneista etenkin, jos sinulla on useita toiveita eikä vielä paljoa kokemusta kasvojoogasta. Päätöstä tulevista tunneista ei tarvitse tehdä etukäteen, voit varata ensin yhden tunnin ja katsoa, ratkeavatko tarpeesi jo siinä.
Toinen kasvojoogan yksityistunti 6 kuukauden sisään maksaa 67 €. Kolmas ja sitä seuraavat 6 kuukauden sisään 57 €. Siten esimerkiksi kolme tuntia vuoden aikana maksaa 208 €. Nämä hinnat ovat arkitunneille 8:30-14:30 välillä, ilta- ja viikonloppuajat +10€/tunti.
Jos et löydä sopivaa aikaa tai sinulla on kysyttävää:
Yksityistunti yritykselle
Kasvojooga sopii kaikille ja virkistää jokaisen näyttöä tuijotelleen mieltä ja ilmettä! Harjoitukset tuovat myös helpotusta koneella istumisen rasittamille silmille. Vakavinkin naama vääntyy hymyyn kasvojoogatunnin aikana ja posket saadaan punoittamaan ilman boolimaljaakin. Kasvojooga sopii mainiosti etänä järjestettäväksi, niin yrityksille kuin kaveri- tai harrastusporukoille.
Etäkasvojooga yritykselle 200 € + ALV
Kasvojooga ja pistoshoidot
Voiko botoxin kanssa kasvojoogata?
Kasvoja ei saa liikuttaa yhtään ylimääräistä tai hieroa kahteen viikkoon botuliinitoksiinin (Botox, Dysport jne) pistämisestä, ettei aine leviä esimerkiksi kasvohermoihin ja halvaannuta kasvoja. Elimistö metabolisoi botuliinitoksiinin yleensä noin 4-5 kuukaudessa, mutta joskus elimistö voi käsitellä botuliinitoksiinia pidempäänkin. Jos olet käyttänyt botuliinitoksiinia pitkään, kehosi on saattanut kehittää vasta-aineita eikä botuliinitoksiini enää toimi yhtä "hyvin" kuin aluksi. Botuliinitoksiinin vaikutuksen aikana voi turvallisesti kasvojoogata, mutta lihasten lamaantuminen täytyy huomioida harjoituksessa, joten yksityistunti on ryhmäkurssia parempi vaihtoehto.
Hermomyrkyn sijaan suosittelen (vähemmän yllättävästi) harjoittelemaan tiettyjen laiskojen lihasten aktivoimista ja ylityöskentelevien lihasten rentouttamista. Harjoittelu vaatii muutaman kuukauden panostamista, mutta parempi kasvojen ryhti on pysyvä ja pistoksiin verrattuna edullinen ja ehdottoman turvallinen vaihtoehto.
Voiko fillereiden kanssa kasvojoogata?
Jos kasvoihisi on koskaan laitettu täyteaineita kuten hyaluronihappoa, sitä on nyt todennäköisesti tukkimassa lymfakiertoasi aiheuttamassa turvotusta kasvoille. Hyaluronidaasi eli täyteaineiden poisto saattaa auttaa ainakin osittain, samoin kasvojooga ja kasvohieronta. Älä syyllistä itseäsi. Täyteaineita on markkinoitu täysin turvallisina ja itsekseen poistuvina ja vasta myöhemmin on tullut julki, ettei näin välttämättä olekaan. Täyteaineet eivät siis ole este kasvojoogaamiselle, ja kasvojooga toivottavasti poistaa mieliteon pistää kasvoihin mitään vierasaineita.
Älä koskaan salaa pistoshoitoja kasvojoogaopettajaltasi! Koulutettu kasvojoogaopettaja ei paheksu tai tuomitse pistoshoitoja, sillä niitä markkinoidaan täysin turvallisina, ne ovat hyvin yleisiä eivätkä useimmiten auta mitään komplikaatioita. Kasvojooga ja pistoshoidot voivat myös kulkea käsi kädessä, kunhan tiedät mitä teet ja keskustelet asiasta avoimesti puolin ja toisin.
Lyhyesti:
- Älä kasvojoogaa tai tee kasvohierontaa kahteen viikkoon botuliinipistosten jälkeen.
- Täyteaineiden kanssa voi kasvojoogata ja kasvohieronta saattaa helpottaa hyaluronihapon tukkimaa lymfakiertoa.
- Kasvoharjoittelu on turvallinen vaihtoehto pistoshoidoille.
- Älä koskaan salaa pistoshoitoja kasvojoogaopettajaltasi!